Как легче переключаться с одного занятия на другое во время рабочего дня, помочь мозгу адаптироваться под высокие нагрузки перед экзаменами или сессией или сохранить гибкость ума даже в зрелом возрасте?

Ответ прост: здоровый образ жизни и нейрогимнастика! Наш мозг, как и любая мышца в нашем организме, поддается тренировкам. В статье рассказываем, что такое нейрогимнастика и как она поможет развивать мозг и улучшать его работу.

Что такое нейрогимнастика?

Нейрогимнастика – комплекс упражнений, который гармонизирует работу полушарий мозга и активизирует его деятельность. Такая гимнастика будет полезна в любом возрасте: для коррекции письма, чтения и речи у младших школьников, для успешной подготовки к контрольным и экзаменам у подростков, для запоминания информации и снижения стресса у взрослых.

Нейропсихологи Пол и Гейл Деннисон, которые разработали «гимнастику для мозга», утверждают, что развитие межполушарных связей – ключевой момент в улучшения мозговой деятельности. В основном упражнения направлены на гармонизацию работы правого и левого полушарий мозга

В чём польза нейрогимнастики?

Ежедневное выполнение нескольких несложных упражнений поможет сохранить ясность и гибкость ума, а также:

• развить когнитивные способности (память, мышление, внимание);
• увеличить скорость обработки информации;
• развить общую и мелкую моторику;
• улучшить состояния нервной системы;
• предотвратить хронический стресс и эмоциональное выгорание;
• развить эмоциональный интеллект.

Какие упражнения можно делать в домашних условиях?

• Ладушки

Начинайте играть с классического варианта: хлопок – хлопок двумя руками с партнером – хлопок – хлопок правой рукой с правой рукой партнера – 
то же самое с левой. Постепенно наращивайте темп и пробуйте добавлять новые комбинации, например, перекрестные хлопки обеими руками.

Над чем работаем?
Развиваем мелкую моторику, память и правильную артикуляцию.

• Ухо-нос

Одной рукой дотроньтесь кончика носа,
а второй – мочки уха. Руки должны быть перекрещены.
Начните менять руки местами: с носа на ухо, с уха на нос. Повторяйте это упражнение несколько раз, пока не получится сделать без ошибок.

Для тех, кому просто: добавьте хлопок перед тем, как поменять руки местами.

Над чем работаем?
Развиваем межполушарные связи, а также устойчивость, концентрацию и объем внимания.

• Уточки

Одной рукой показываем уточку (смыкаем большой палец с остальными), второй рукой показываем один палец. Потом меняем руки, но показываем второй рукой не один палец, а два. Снова меняем, второй рукой показываем уже три пальца и т.д.

Над чем работаем?
Развиваем внимание и межполушарное взаимодействие.

Повысить концентрацию и объём внимания, улучшить память и способность переключения с одной задачи на другую можно натренировать. Занимайтесь дома или приходите на занятия с нейропсихологом в Центр развития мозга SMEKAY.